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प्यार कुंवारी

आप एक छोटे बादल पर होंगे। आप सातवें स्वर्ग को छूएंगे ... आपको यह बताने के लिए बहुत कुछ है कि आपको इस गर्मी को नहीं भूलना चाहिए। खुशी, साझा करना, नम्रता और जटिलता मिलनसार पर होगी।

आप में से कई लोगों के लिए, यह एक महत्वपूर्ण अवधि होगी जो आपको "बड़ी छलांग" दिखाई देगी। यह शादी का सवाल होगा, एक बच्चे का आगमन, एक अचल संपत्ति अधिग्रहण। वैसे भी आप रोमांचित होंगे!

वैवाहिक संकट में

यह एक महत्वपूर्ण समय होगा जो आपके शेष रिश्तों को निर्धारित करेगा। मजबूत ग्रहों के प्रवाह आपके आकाश को उजागर करेंगे। ऐसी सुरक्षा के तहत, यह आपके लिए एक दूसरे मौका खेलने और देने के लिए आप पर निर्भर करेगा।

यदि आप स्वयं को खोजने का साधन देते हैं, तो आपकी स्थिति केवल बेहतर हो जाएगी। अन्यथा, सितारे आपको भावनात्मक अन्य पथ पर ले जाएंगे।

इस गर्मी में एकल वर्जिन

गर्मी गर्म होने और प्यार खोजने के लिए होगी। खुद को खोजने का हर मौका दें। तो, जो भी आपकी छुट्टियों के दौरान होता है, बाहर निकलने और निमंत्रण के लिए हाँ कहें।

अपने जीवन की एक अभिनेत्री बनें और विशेष रूप से प्यार के लिए खुले रहें। यह एक शानदार गर्मी है जो आपके लिए इंतज़ार कर रही है, इसलिए ऐसा कुछ जीने की उम्मीद है जो आपके जीवन में क्रांतिकारी बदलाव करेगी।

वर्जिन के लिए सही संकेत

एक बिच्छू या एक बुल।

इससे बचने के लिए:

कैंसर का एक मूल।

कन्या के लिए सेक्स-एफ़िनिटीज

एक मकर राशि के बारे में भावुक रहो।

बोरियत आपको कुंभ राशि से जीत देगा।

अनुकूल अवधि

अगस्त

عذراء المحبة

سوف تكون على سحابة صغيرة. سوف تلمس السماء السابعة ... الكثير لتخبرك أنه يجب عليك ألا تنسى هذا الصيف. السعادة والمشاركة والوداعة والتواطؤ سيكون في الموعد.

بالنسبة للكثيرين منكم ، ستكون هذه فترة أساسية من شأنها أن تجعلكم تصنعون "القفزة الكبيرة". سيكون مسألة الزواج ، ووصول طفل ، واكتساب العقارات. على أي حال سوف تكون بالإثارة!

في أزمة الزوجية

سيكون ذلك وقتًا مهمًا سيحدد بقية علاقتك. سوف تضيء تدفقات الكواكب القوية سماء الخاص بك. تحت هذه الحماية ، سيكون الأمر متروك لك للعب وإعطاء علاقتك فرصة ثانية.

إذا أعطيت نفسك الوسائل لتجد نفسك ، فإن وضعك سيتحسن فقط. خلاف ذلك ، سوف تقودك النجوم على مسار آخر عاطفي.

العذراء الوحيدة هذا الصيف

سيكون الصيف للقاء والعثور على الحب. امنح نفسك كل فرصة للعثور عليه. لذا ، مهما حدث خلال عطلتك ، قل نعم للنزهات والدعوات.

تصبح ممثلة في حياتك وخاصة مفتوحة على الحب. إنه صيف رائع في انتظارك حتى تتوقع أن يعيش شيئًا من شأنه إحداث ثورة في حياتك.

العلامة الصحيحة للعذراء

عقرب أو ثور.

للإجتناب :

مواطن من السرطان.

الجنس التقاء لل العذراء

كن متحمسًا لالجدي.

سوف يفوز بك الملل مع الدلو.

فترة مواتية

أغسطس

הבתולה האוהבת

אתה תהיה על ענן קטן. אתה תגע בשמים השביעי ... כל כך הרבה להגיד לך שאתה לא צריך לשכוח את הקיץ הזה. אושר, שיתוף, עדינות ושיתוף פעולה יהיו במפגש.

עבור רבים מכם, זה יהיה תקופה מפתח זה יראה לך לעשות את "קפיצה גדולה". זו תהיה שאלה של נישואים, הגעתו של ילד, רכישת נדל"ן. בכל מקרה אתה תהיה מאושר!

במשבר זוגות

זה יהיה זמן חשוב שיקבע את שאר היחסים שלך. זרימה פלנטרית חזקה תאיר את השמים שלך. תחת הגנה כזו, זה יהיה תלוי בך כדי לשחק ולתת את היחסים שלך הזדמנות שנייה.

אם אתה נותן לעצמך את האמצעים למצוא את עצמך, המצב שלך רק להשתפר. אחרת, הכוכבים יובילו אתכם בדרך אחרת סנטימנטלית.

הבתולה הבוגרת בקיץ

זה יהיה קיץ להיפגש ולמצוא אהבה. תן לעצמך כל סיכוי למצוא אותו. אז, מה יקרה במהלך החגים שלך, לומר כן לטיולים והזמנות.

להיות שחקנית של החיים שלך פתוח במיוחד לאהבה. זה קיץ מדהים מחכה לך כל כך מצפה לחיות משהו יהיה לחולל מהפכה בחיים שלך.

השלט הנכון עבור הבתולה

עקרב או בול.

כדי להימנע מ:

יליד סרטן.

סקס- affinities עבור בתולה

להיות תשוקה גדי.

שעמום ינצח אותך עם דלי.

תקופה מועדפת

נִשׂגָב

ताओवादी अध्यात्म से प्रेरित और विभिन्न दार्शनिक और आध्यात्मिक धाराओं (विशेष रूप से यिन और यांग के ब्रह्मांड विज्ञान) द्वारा आकार दिया गया, क्यूई गोंग महत्वपूर्ण ऊर्जा की निपुणता पर आधारित एक ऊर्जावान कला है। यह शारीरिक अभ्यास और सांस लेने के विज्ञान को जोड़ती है। क्यूई गोंग सत्र के कार्यक्रम पर, धीमी गति से चलने, श्वास अभ्यास और एकाग्रता का उत्तराधिकार ... आगमन पर, आनंद लेने के लिए, शरीर और दिमाग पर इस ऊर्जावान अनुशासन के कई लाभ!

क्यूई गोंग क्या है?
क्यूई गोंग (चीनी "क्यूई" से, जिसका अर्थ है "ऊर्जा", और "गोंग", जिसे "अभ्यास" या "वांछित उद्देश्य" के रूप में अनुवादित किया जा सकता है) काम और निपुणता के आधार पर एक हजार वर्षीय चीनी अनुशासन है। ऊर्जा।
उसका लक्ष्य? कोमल जिमनास्टिक आंदोलनों द्वारा शरीर में ऊर्जा के संचलन में सुधार करें। क्यूई गोंग आंतरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के दौरान, किसी के स्वास्थ्य को बनाए रखने का एक तरीका है। क्यूई गोंग के विभिन्न रूप हैं: डॉन गोंग, एक गतिशील क्यूई गोंग; झुआंग गोंग, एक स्थिर क्यूई गोंग, जिंग गोंग, एक ध्यान क्यूई गोंग ... ये सभी विधियां शरीर और दिमाग दोनों पर कार्य करती हैं।

इस अनुशासन में ऊर्जावान प्रथाओं का एक सेट होता है जिसका अंतिम लक्ष्य शरीर और दिमाग के बीच व्यक्तिगत पूर्ति और सद्भाव है। चीन में सैकड़ों क्यूई गोंग विधियां हैं, लेकिन सभी शरीर के काम को जोड़ती हैं (xing ti), सांस लेने (हू xi) और एकाग्रता अभ्यास (यी एनआई) पर काम करते हैं। इस प्रकार, क्यूई गोंग शरीर (जिंग), ऊर्जा (क्यूई) और आत्मा (शेन) दोनों पर कार्य करता है। क्यूई गोंग का अभ्यास तीन चरणों में टूट जाता है: कोई व्यक्ति अपने शरीर को रखने और मुद्राओं को निपुण करने के लिए सीखकर शुरू होता है। फिर, हम विशेष रूप से "rooting हासिल करने" और एकाग्रता की अपनी क्षमताओं को मजबूत करने के तरीके को खोजकर, विशेष रूप से श्वास लेते हैं।

अंत में, एक तीसरा चरण विशेष रूप से क्यूई के परिसंचरण पर अधिक केंद्रित है। बिना किसी विवाद के, सभी के लिए सुलभ, क्यूई गोंग का जीवन अकेले या शिक्षक के साथ जीवन की सभी उम्र में किया जाता है। हालांकि, गर्भवती महिलाएं सबसे टॉनिक अभ्यास करने से बचेंगी। एक सत्र 45 मिनट से 1:30 तक औसत पर रहता है। हम प्रति सप्ताह कम से कम 2 से 3 सत्रों की अनुशंसा करते हैं।

क्यूई गोंग का एक संक्षिप्त इतिहास
क्यूई गोंग 5 वीं शताब्दी में शाहिलिन मठ में बोधिधर्म नामक एक भिक्षु द्वारा विकसित किया गया था। उत्तरार्द्ध को चैन स्कूल के संस्थापक माना जाता है, जो ध्यान पर केंद्रित बौद्ध धर्म का एक रूप है। सदियों से अभ्यास करने के बिना, क्यूई गोंग बीसवीं शताब्दी के मध्य में चीनी कम्युनिस्ट पार्टी के एक कैडर लियू गिज़ेन के नेतृत्व में एक नया उछाल अनुभव कर रहा है। पार्टी द्वारा औपचारिक रूप से अपनाया गया, क्यूई गोंग बीसवीं शताब्दी में चीनी सांस्कृतिक क्रांति के दौरान दबा दिया गया है, लेकिन इसका अभ्यास एक नया उछाल और पश्चिम में फैलाने से पहले गुप्त रूप से जारी है।

क्यूई गोंग के आवेदन
तनाव की छूट को बढ़ावा देने के द्वारा, क्यूई गोंग तनाव को कम करने और पुराने दर्द से राहत पाने के लिए आदर्श है, जैसे संयुक्त दर्द या पीठ दर्द। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है, थकावट की भावना को कम करता है, नींद में सुधार करता है, भूख को नियंत्रित करता है, स्मृति को मजबूत करता है, एकाग्रता विकसित करता है, तनाव की पकड़ कम करता है, आत्मविश्वास में सुधार करता है ... और, अच्छी तरह से बेशक, क्यूई गोंग अंगों को बेहतर ऑक्सीजन करने में मदद करते हुए सांस लेने और काम लचीलापन में सुधार कर सकते हैं। इसकी गुण मनोवैज्ञानिक या खेल के रूप में उतनी ही चिकित्सा हैं (क्यूई गोंग प्रयास के लिए स्वयं को तैयार करना संभव बनाता है)। आंतरिक सांस के परिसंचरण में सुधार करके, विशेष रूप से एक्यूपंक्चर मेरिडियन के साथ, क्यूई गोंग शरीर को गहराई से टोन करता है।

हमने एक HIIT पाठ्यक्रम का परीक्षण किया। हड्डियों के लिए वक्रता, हम इस कार्डियो और फिटनेस प्रवृत्ति को समझने के लिए तैयार हैं जो अधिक से अधिक खेल seduces। सड़क, जैक हिट!

HIIT क्या है?

HIIT अपने आप में एक खेल नहीं है। यह जापानी प्रशिक्षण के इज़ुमी ताबाता द्वारा संकल्पित एक प्रशिक्षण तकनीक है। इसलिए टैबटा प्रोटोकॉल, HIIT का सबसे अच्छा ज्ञात रूप, जिसमें केवल 4 मिनट के तीव्र प्रशिक्षण के लिए 20 सेकंड के अधिकतम प्रयास और 10 सेकंड की वसूली के वैकल्पिक विकल्प होते हैं।

फ्रेंच में, उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण "उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण" में अनुवाद करता है। सिद्धांत: एक छोटा सा सत्र, 30 से 45 मिनट अधिकतम, जिसके दौरान हम निरंतर प्रयास बनाए रखते हैं, बहुत तेज तीव्रता पर चोटियों के साथ छेड़छाड़ करते हैं।

यह आंशिक में चलने जैसा है, लेकिन सभी खेलों पर लागू होता है। हम तैराकी, कार्डियो, साइकलिंग, बॉडीबिल्डिंग का एक HIIT सत्र कर सकते हैं ... क्रॉसफिट भी HIIT का एक रूप है।

HIIT: क्यों कम प्रशिक्षण अधिक प्रभावी है?

कोच टॉम रिवेट कहते हैं, "HIIT उन लोगों के लिए एक आदर्श खेल है जो कार्यालय में लंबे समय तक काम करते हैं और नियमित वजन प्रशिक्षण सत्रों के लिए समय नहीं रखते हैं।" घसाल पेरिस के स्पोर्ट्स हॉल फ्रंट डी सीन।

लेकिन यह कैसे है कि इतनी छोटी बैठक पर्याप्त है?

सबसे पहले, आंदोलनों की विविधता के कारण: "HIIT पूर्ण आंदोलनों की एक श्रृंखला है जो शरीर की सभी मांसपेशियों को एक बार में मांगती है, मांसपेशियों की मशीनों के विपरीत, जिस पर मांसपेशियों द्वारा मांसपेशी काम किया जाता है" रिवेट बताते हैं।

फिर, धन्यवादAfterburn प्रभाव. HIIT इतना तीव्र है कि यह प्रशिक्षण के 24 घंटों तक बेसल चयापचय को तेज करने में मदद करता है। सत्र ठीक होने के बाद शरीर कैलोरी जलाने के लिए जारी है।

एक HIIT बॉडीबिल्डिंग सत्र कैसा है? हमने परीक्षण किया!

इसका उपयोग कैसे करें इसका पता लगाने के लिए मांसपेशी मजबूती के लिए HIIT, हम फ्रंट डी सीन के HIIT फोर्स कोर्स का परीक्षण करने गए।

शुरू करने से पहले, अपनी छाती के चारों ओर एक हृदय गति सेंसर संलग्न करें। हमारी नाड़ी स्क्रीन पर हमारे नाम के नीचे दिखाई देती है जो कमरे को नज़रअंदाज़ करती है। लक्ष्य: यह जांचने के लिए कि हम "लाल रंग में" हैं। #PasdeTriche

उन्हें प्राप्त करने के लिए आंदोलनों को दोहराने के लिए दस मिनट बाद, हम उच्च तीव्रता पर 30 मिनट शुरू करते हैं। कार्यक्रम पर, sauteed squats की श्रृंखला, वजन के साथ squats, कंधे फेंक दिया, पंप, पर्वतारोही और slits।

हर बार, हम अगले पर जाने से पहले लगभग 1 एम 30 के लिए एक आंदोलन दोहराते हैं। वादा किया, यह सुस्त है।

पेट व्यायाम छिद्र के आने वाले और आने वाले आगमन की घोषणा करें।

मांसपेशियों को पाने के लिए आपको सप्ताह में कितनी बार हिट करना पड़ता है?

मांस अकेले बनाने के लिए अकेले HIIT पर्याप्त नहीं है। रिवेट कहते हैं, "HIIT प्रशिक्षण को आपके खेल की नियमित और नियमित वजन प्रशिक्षण सत्र का हिस्सा होना चाहिए।"

यदि हम उदाहरण के लिए प्रति सप्ताह 5 खेल सत्र करते हैं, तो कोच HIIT के 2 सत्रों की सलाह देता है।

जब हम शुरू करते हैं, हम एक HIIT सत्र के साथ संयुक्त हो सकते हैं बॉडीबिल्डिंग सत्र. इस प्रकार, एक प्रभावी ढंग से कार्डियो और मांसपेशियों के सुदृढीकरण काम करता है।

HIIT में शुरुआती: सावधानी बरतें

मूल रूप से, प्रोफेसर ताबाता ने जापानी ओलंपिक स्पीड स्केटिंग टीम के प्रदर्शन में सुधार करने के लिए HIIT की कल्पना की।

तो क्या HIIT वास्तव में औसत खिलाड़ियों के लिए सिफारिश की जाती है? कोच टॉम रिवेट के लिए, हाँ!

"अगर एक नौसिखिया एक में शुरू होता है घर पर HIIT सत्र एक वीडियो के साथ, वह चोट पहुंचाने का जोखिम चलाता है। लेकिन एक कोच के साथ, हम प्रत्येक मामले में भार और तीव्रता को अनुकूलित करते हैं और कोई खतरा नहीं होता है, "वे कहते हैं।

संक्षेप में, जब तक डॉक्टर के विरोधाभास नहीं होते, हर कोई HIIT कर सकता है।

हम कहाँ जा रहे हैं

अच्छी तरह से सो जाओ, यह हमारे संगठन के लिए आवश्यक है।

तो सोने का अनुमान लगाने और सुखदायक सोने के लिए, मॉर्फियस की बाहों में जल्दी से डुबकी लगाने के लिए हर रात दोहराने के लिए कुछ अभ्यास होते हैं।

आपको आराम से नींद आती है, कोच जूली फेरेज़ की सलाह के लिए धन्यवाद!

कछुए को बेहतर सोने के लिए व्यायाम करना

एक मंजिल चटाई पर बैठो, पैर के फ्लैट में शामिल हों।

अपने हाथों को अपने पैर की उंगलियों के नीचे रखो और अपने पैरों को पकड़ो क्योंकि आप अपने पैरों के बीच अपना सिर ले सकते हैं।
पीठ आराम करो।

बैक अप, वापस झुकना और अपने घुटनों को पकड़ना।
फिर पूरी तरह से रिलीज।

6 सांसों के लिए समय पकड़ो।

हथेली के पेड़ को सोने से पहले आराम करने के लिए बैठो

एक खेल चटाई पर पार पैर जाने के लिए।
अपने हाथों को पकड़ो, अपनी उंगलियों को पार करो, और अपनी बाहों को अपने सिर से ऊपर उठाओ, उन्हें बदल दें ताकि आपके हथेलियों आकाश तक हो जाएं।

अधिकतम तक फैलाएं और फिर घुटनों पर अपने हाथों से वापस आएं।

5 पुनरावृत्ति की एक श्रृंखला बनाओ।

बिस्तर पर जाने से पहले आराम करने के लिए घुटनों का उदय

आपकी पीठ पर झूठ बोलना, पैर फैला हुआ, हाथों पर फर्श पर फ्लैट।

अपने पैर उठाओ और अपने हाथों से अपनी छाती के खिलाफ अपने घुटने दबाएं।
पकड़ो और छोड़ो।

पैरों को बदलकर अभ्यास दोहराएं।

प्रत्येक पैर के साथ 6 पुनरावृत्ति की एक श्रृंखला बनाओ।

बेहतर सोने के लिए आराम: अभ्यास चढ़ाना

अपनी पीठ पर लेट जाओ।
अपने पैरों को अपने सिर पर घुमाएं और अपने पैरों को जमीन पर टिप दें।

यदि आप स्थिर नहीं हैं तो अपनी पीठ को बनाए रखने के लिए यदि आवश्यक हो तो अपने हाथों से खुद की मदद करें।
यदि आप इसे इस स्थिति में रखते हैं तो अपने हाथों को फर्श पर फ्लैट रखें।

6 सांसों के लिए समय पकड़ो।

धीरे-धीरे रीढ़ की हड्डी को अनलोल करें और उनके बीच फ्लैट पैर चिपके हुए पैरों को फैलाएं।

आराम करने के लिए शूमेकर की स्थिति बनाओ

अपनी पीठ पर लेट जाओ।
शूमेकर की स्थिति घुटनों को फैलाने तक अपने पैरों के फ्लैट को छड़ी करना है।

जमीन पर अपने हाथ रखो, आकाश का सामना करने वाले हथेलियों।

रीढ़ की हड्डी को आराम करने के लिए जितना संभव हो सके इस स्थिति में रखें और इस तरह दबाव से छुटकारा पाएं।

सोने से पहले हर रात इन सभी अभ्यासों को दोहराकर, आप पाएंगे कि आप पूरी तरह से आराम से रहेंगे।

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