الجمال | ejarehled.com

خطة المحفظة: تعليمات للاستخدام

خطة المحفظة: تعليمات للاستخدام

تم تطويره في عام 2000 من قبل جينكينز ، وهو اختصاصي التغذية الكندية ، وكان الهدف من هذا النظام الغذائي هو علاج المرضى الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول من خلال اتباع نظام غذائي معين.

اليوم ، يستخدم هذا النظام الغذائي أيضا للمساعدة في إنقاص الوزن.

و Porfolio حمية ، كيف يعمل؟

الأكل جيد. لا يزال من الضروري معرفة كيفية اختيار الطعام الخاص بك ليس لديهم الكولسترول السيئ ، وهو LDL الكولسترول.

على هذه الفكرة أن خطة المحفظة الذي يقترح اعتماد نظام غذائي غني بالألياف والخضراوات والبقول والأسماك واللحوم الخالية من الدهن.

وبطبيعة الحال ، من المستحيل اليوم ألا نرى صلة السبب والتأثير بين "النظام الغذائي غير المتوازن" و "المشاكل الصحية"! و ، كما جميع الوجبات الغذائية, من المهم أن ترافق الحمية مع النشاط البدني.

أغذية مسموح بها ومحظورة من خطة المحفظة

نحن نعرف الآن ، العديد من الأطعمة تعمل ضد الكوليسترول السيئ. لذلك ، كجزء من خطة المحفظة ، من المهم أن نميزهم.

وهكذا ، نصنع الحصة العادلة:

- مع الحبوب: دقيق الشوفان والقمح والشعير ...
- البقوليات: الحمص والعدس والفاصوليا والفاصوليا المجففة ...
- مع الخضروات: الفاصوليا الخضراء ، الباذنجان ...
- الدهون الجيدة: الخضروات مثل زيت الزيتون أو اللفت أو المارغرين المخصب.
- السمك واللحوم الخالية من الدهون: سمك السلمون ، النازلي ، لحم العجل ، الديك الرومي ، الدجاج ، الأرانب.

من ناحية أخرى ، نحن نقاطع:

- الكونكوتري
- فرايز ،
- معجنات فيينا ،
- البيض
- الجبن،
- لحم دهني ،
- الدهون السيئة

مزايا وعيوب وفعالية هذا النظام الغذائي التخسيس

قبل حتى التفكير في فقدان الوزن ، و برنامج المحفظة يحافظ على الكوليسترول السيئ في الخليج وهذا هو الشيء الأكثر أهمية.

على ثلث المرضى الذين اتبعوا برنامج التخسيس هذا ، في عام واحد ، لاحظ العلماء انخفاضاً بنسبة 20٪ تقريباً في الكوليسترول السيئ.

نقطة جيدة أخرى؟ الأطعمة التي تخفض نسبة الكولسترول الضار. الأمر متروك لنا للتكيف ودمجها وفقا لحسن نية لدينا لطعامنا.

ومع ذلك ، فإن الجانب السلبي هو أنه بما أن الألياف مفضلة ، فمن الممكن أن تواجه بعض مشاكل العبور. اشرب الكثير من الماء!

كايلي جينر تكشف عن ما يوجد في غطاء عيد الميلاد

كايلي جينر تكشف عن ما يوجد في غطاء عيد الميلاد

بعد أيام قليلة من إعلان المجموعة بالتعاون مع أخته خلو كارداشيان كوكتيل كوكو, لا تزال كايلي جينر تغمرنا بإبداعات طريفة لامعة وجميلة. مثلنا ، ربما تعتقد أنك لست بحاجة إلى الكثير. قلنا ذلك أيضا. قبل رؤيتهم.

كايلي جينر تلعب سانتا

كايلي جينر أولا وقبل كل شيء حقن روح عيد الميلاد في العبوة. جميع المنتجات تشمل أ حلقة بيضاء في الأعلى بحيث يمكن توصيلها إلى فروع الشجرة. كشفت المرأة الشابة النقاب عن حسابها على Instagram على شريط فيديو وصور لجيب فرو أبيض ، مختوم بشعار الفم الوردي ، وبالتالي من مجموعة حفلاتها.

لا يزال من غير الواضح كم سيكلف هذا الجورب الحلو ، ولكنه سيكون متاحًا لأي طلب رئيسي في الجمعة السوداء. لاحظ أنه في نفس نسيج الفراء الأبيض ، سيكون هناك حلقة رئيسية على شكل شرابة ، وكذلك مع الشعار.

الجورب مزدحم بمنتجات الماكياج من مجموعة عيد الميلاد الخاصة بعلامته التجارية. بعد ذلك ، كشفت كايلي جينر النقاب عن المجموعة الكاملة التي تقدمها لمعجبيها ، وهناك الكثير للقيام به.

كان لدى محبي العلامة التجارية مشكلة في الاعتقاد بأن هذه المجموعة الجديدة قد تم توسيعها أيضًا.

سيتم بيع المجموعة في 21 نوفمبر

وكشفت كايلي جينر في نفس الوقت أن هذه المجموعة اللامعة ستذهب للبيع الاثنين 21 نوفمبر. سيتم بيع المنتجات بأسعار مشابهة نسبيًا للمجموعة الخاصة السابقة.

سوف يستغرق الأمر حوالي 17 يورو للحصول على لمعان ، و 33 يورو لأحمر الشفاه ، و 40 يورو لحقيبة فضية ، و 18 يورو لظل ظلال العيون. سيكون هناك أيضا صناديق من اللون الأحمر واللون ، لوحات ، وحتى كبيرة فاخر عطلة مربع. أولئك الذين يرغبون في جعل أنفسهم مكياج حفلة في حين أن البريق ، مع مسحوق الماس الحقيقي قد لا يكون خائفا من هذه المعدلات.

المادة شوهدت على Cosmopolitan.com

#BoxerBraids ، الاتجاه الجديد لتصفيف الشعر الرياضية!

#BoxerBraids ، الاتجاه الجديد لتصفيف الشعر الرياضية!

هذه تصفيفة الشعر يخبرك شيئا؟ هذا طبيعي ، ربما كنت قد شاهدته هيلاري سوانك في الفيلم طفل مليون دولار, أو في خلاصتك إينستاجرام. ما تصفيفة الشعر؟ لكن ملاكم جديلة, أو جديلة الملاكم ، بالطبع!

هذا هو الاتجاه المطلوب beautystas من جميع أنحاء العالم لترويض شعرهم في الخريف.

تسريحة مثالية للرياضة

تتكون من اثنين (او اكثر) الضفائر مطلي على الجمجمة ، الضفائر الملاكم هي حليف جميع أولئك الذين لا يستطيعون الوقوف على فتائل صغيرة تطير في أعينهم عندما يلعبون الرياضة ... أو ببساطة بسبب وجود الرياح.

أنيقة للغاية ، تمنع شعرك من الهروب في جميع الاتجاهات ، وهو بديل جيد لارتفاع ذيل الحصان الذي يلعب البندول إلى إيقاع حركاتك.

#BoxerBraids: كيف نحققها؟

لا داعي لأن يكون لديك شعر طويل جدا لجعل تسريحة الشعر هذه ، والتي تعمل على نفس المبدأ كجديل أفريقي عكس.

إن الإجراء الواجب اتباعه بسيط للغاية ، ما إن نأخذ اليد: بدلا من عبور الفتائل فيها عابر فوق بعضها البعض ، مررهم أدناه ، من أجل الحصول على نتيجة في الإغاثة.

تبدأ في الجبهة ، وإضافة خيوط جديدة على الجانبين وأنت تتحرك إلى أسفل الجزء الخلفي من الجمجمة. كامل في تجديل جديلة كلاسيكية ، وإحكام ربط كل شيء مع مرونة: أنت هنا مزين لليوم !

>> ما رأيك في هذا الاتجاه الجديد لتصفيف الشعر؟

هذه تصفيفة الشعر يخبرك شيئا؟ هذا أمر طبيعي ، ربما شاهدتها على هيلاري سوانك في فيلم فيلم المليون دولار ، أو في خلاصتك إينستاجرام. ما تصفيفة الشعر؟ لكن الملاكم جديلة, أو جديلة الملاكم ، بالطبع!

في الأسابيع الأخيرة ، هذا هو الاتجاه المطلوب beautystas من جميع أنحاء العالم لترويض شعرهم في الخريف.

تسريحة مثالية للرياضة

تتكون من اثنين (او اكثر) ضفائر مضفرة على الجمجمة ، هذه تصفيفة الشعر هي حليف جميع أولئك الذين لا يستطيعون الوقوف على فتائل صغيرة تطير في عيونهم عندما يلعبون الرياضة ... أو ببساطة بسبب وجود الرياح.

أنيقة للغاية ، تمنع شعرك من الهروب في جميع الاتجاهات ، وهو بديل جيد لارتفاع ذيل الحصان الذي يلعب البندول إلى إيقاع حركاتك.

#BoxerBraids: كيف نحققها؟

لا داعي لأن يكون الشعر طويل جدا لجعل تسريحة الشعر هذه ، والتي تعمل على نفس المبدأ كجديل أفريقي مقلوب.

إن الإجراء الواجب اتباعه بسيط للغاية ، ما إن نأخذ اليد: بدلا من عبور الفتائل فيها عابر فوق بعضها البعض ، مررهم أدناه ، من أجل الحصول على نتيجة في الإغاثة. تبدأ في الجبهة ، وإضافة خيوط جديدة على الجانبين وأنت تتحرك إلى أسفل الجزء الخلفي من الجمجمة. كامل في تجديل جديلة كلاسيكية ، وإحكام ربط كل شيء مع مرونة: أنت هنا مزين لليوم !

>> ما رأيك في هذا الاتجاه الجديد لتصفيف الشعر؟

10
شاهد عرض الشرائح

كيف ترتدي ملابسك في الصباح؟

في الصباح ، يستند روتين تصفيفة الشعر الخاص بك على ثلاثة احتمالات: الشعر المنفصل ، وكعكة ذيل الحصان؟

كن مطمئنا ، أنت لست وحدك!

في كثير من الأحيان بسبب الطقس في الصباح ، فإنك لا تأخذ الوقت الكافي لتحسين تصفيفة الشعر كما تشاء.

ومع ذلك ، من أجل تسريحة شعر متطورة وسهلة التنفيذ ، يكفي في بعض الأحيان لبضع دقائق!

كوزمو يقدم اثنين تسريحات الشعر بسيطة وأنيقة, لجميع المناسبات.

تصفيف الشعر في 5 دقائق: تصفيفة الشعر مع عقال

إذا كان لديك خمس دقائق لتكريسها لشعرك ، فإن الملحق يكفي لإعطاء تصفيفة الشعر رومانسية.

لا شيء أكثر بساطة: ربط شعرك في ذيل حصان منخفض, ترك الفتيل على الجبهة ، وخفض المرونة إلى أسفل عنقك.

هذا هو المكان الذي يأتي فيه عقال. في كوزمو ، اخترنا إنشاء كليمنس كابانيس.

خيطها في الجزء الأمامي على جبينك والجزء الخلفي في أسفل جمجمتك ، فوق ذيل الحصان.

هناك ، فقط لف الشعر عقال, و فويلا!

لإصلاح كل شيء ، خذ دبابيس ، وإذا لزم الأمر ، قم برش سحابة صغيرة من مثبت الشعر أو تثبيت الرذاذ.

تصفيف الشعر في 10 دقيقة: كعكة مع جديلة الملتوية

كعكة: الكلاسيكية التي تجعل تأثيره دائما!

قليلا التقشف إذا كنا فقط لصنع كعكة عن طريق التفاف له ذيل الحصان حول دونات ، فمن الأفضل أن تختار مشتق عن طريق إضافة أ جديلة الملتوية, ملفوفة في قاعدة الكعكة.

قبل وضع الدونت على ذيل الحصان ، ضع الفتيل جانباً ولفه مع تويست سيكريت من بيبي ليس.

إذا لم يكن لديك المعدات اللازمة ، يمكنك ببساطة لجعل جديلة الكلاسيكية الثلاثة متفرعة.

شكل كعكة عن طريق ترك جديلة جانبا ، وتأمينها مع ملقط كيربي ، والتفاف جديلة حول كعكة.

في 10 دقائق (أو حتى أقل) ، تكون مستعدًا ليوم في المكتب ، أو موعد مع جولتك!

بفضل Clémence Cabanes لهذه العصابة اليدوية الجميلة جدًا ، وإلى Babyliss لمشاركتها الكريمة.

أفضل 10 نصائح لتصفيف الشعر

أفضل 10 نصائح لتصفيف الشعر

  • اصنع صديقتك بماء البركة

"لم يعد الكلور ذريعة لوقف هذه الرياضة ، خاصة بين الشقراوات. ببساطة رطب الشعر بالماء النقي قبل الغوص. حيث أنها تلتقط أكثر من 70٪ رطوبة ، فهي محمية. المنطق. "
أوليفييه ليبرون ، مصفف الشعر الإبداعي غارنييه Fructis

  • مادة جميلة

"في بعض الأحيان يكون النسيج خاطئًا. تجانس مستهدف على بضعة فروع من الشفاء ، على الانفجارات أو تحت الرقبة ، متموج تسيطر عليه والنتيجة مذهلة. "
(تجانس الفرنسية ، ميريام K أو العناية التأديبية الطقسية ، Kérastase)
فيليب جيرارد ، Maniatis في غاليري لافاييت

  • من التصميم الجاف

"اختبري قبل أن تشتري ... وتجنب القوام المائي للغاية: المساحيق أعلى ، وطبقات اللك تطبّق الأسلحة الممدودة ، والطريقة الذاتية ، كما هو الحال بالنسبة للطحالب ، يجب أن تمسك باليد دون الانهيار (مثل البيض في الثلج). يتجنب العديد من المفاجآت. "
أوليفييه ليبرون ، مصفف الشعر الإبداعي غارنييه Fructis

  • صفيحة صحية

"الشعر الجميل هو أيضا نتيجة ما نأكله. المثل الأعلى؟ الحبوب الكاملة والخضراوات والفواكه المجففة والبروتينات البيضاء - الديك الرومي والدجاج والسمك - والحديد والزنك ورش زيت عباد الشمس. لتطبيع الشعر الدهني ، ملعقة من سبيرولينا وكبسولتين من الخميرة (Fleurance الطبيعة). لاستعادة إشعاع ، شهر من العلاج من كبسولتين من MSM ، Solgar ، مما يعزز الكولاجين الذي هو جشع جدا الشعر. "

ناتالي ساكريست ، ناتوروبراث

  • لقطة باردة!

"القاعدة الذهبية للفرشاة توهج: الحرارة مع فوهة على مسافة 3 سم من فروة الرأس لإعطاء الشكل ، ثم تبرد على الفرشاة قبل أخذ كل أطوال الفرشاة ووضع المجفف على الهواء البارد. "
برونو ويبي ، مصفف الشعر وأي مستشار أفراي

  • تدليك قبل الشامبو

"أيد مسطحة كما لو كنا نريد تحريك فروة الرأس إلى الأمام والخلف. إضافية مع اثنين من ملعقة زيت أركان أو المكاديميا تسخينها بشكل خفيف في الميكروويف ، لتليين ، الاسترخاء ، وإحياء الدورة الدموية. إنهاء عن طريق تفريش رأسا على عقب لإطالة أمد ظاهرة تدفق الدم. "
إريك تشو ، مدير معهد Le Sens du Cheveu

  • إجراءات فعالة

"لا يوجد منتج على الشعر المنعرج بشكل سيء ، وإلا فإنه يخفف بالماء. ولا توجد أصابع رطبة في الوعاء ، على المدى الطويل تغير هذه الخطوة من فعالية الأصول. "
فرانك بيريز ، مبتكر فريق التصميم الإبداعي ، مغربي

  • فرشاة نيكل

"ما هو استخدام غسل شعرك إذا لم تكن فرشاةنا خالية من العيوب؟ مرة واحدة في الأسبوع ، يتم تثبيته بالتمرين ، ويتم تنظيفه باستخدام القليل من الماء ونقطة من الشامبو.
مكافأة: ضربة رش نظافة للفرش. "
كانديس ، كوافير إم إتش

  • نغمة

"للعثور على مادة لطيفة ، نصف أمبريتات Densitive Kérastase كل يوم لمدة ثلاثة أشهر خارجيا ، حيث يمكننا رؤية فروة الرأس ، وفي الوقت نفسه ، داخليا ، كبسولتين Densi-Recharge. "
فيليب جيرارد ، Maniatis في غاليري لافاييت.

  • الشامبو المثالي

"لا تقلق بشأن تعقيد حياتك. إذا كان الشعر طبيعيًا ، فإنه يتكيف مع مشكلته (الشعر الدهني ، الجاف ، مع القشرة ...). من ناحية أخرى ، إذا كانت ملونة أو شريرة ، يستخدم واحد فقط الشامبو دون الكبريتات للحفاظ على اللون. "
فريدريك مينيترييه ، الورشة البيضاء

  • نوم جيد

"لتجنب عقدة عند الاستيقاظ ، فمن الأفضل أن تجعل حصيرة لينة قبل الذهاب إلى السرير ، واستخدام حالة وسادة من الحرير المضادة للكسر ، والتي المغازل جميع الأميركيين. (Sleep'N الجمال ، Climson.)
فيليب جيرارد ، Maniatis في غاليري لافاييت

  • حمية الكيراتين

"لاستعادة الشعر المتهالك من قبل الكثير من تغيير اللون أو الكنس ، قبل تطبيق كل شامبو مزيج التحصين من زيت الأفوكادو وزيت الخروع. يجب أن يكون صبورا ، ولكن بعد ستة طلبات ، نرى بالفعل الفرق. "
ألوان رومان

  • كوكتيل مضاد للكسر

"ملعقتان كبيرتان من الطين الأبيض + رشة واحدة من الخميرة + 1 كوب من الماء = كمد للتدليك ويترك لمدة 15 دقيقة. المدهش. "
ناتالي ساكريست ، ناتوروبراث

  • السليكون السحري

"هذا الحل الحيوي النشط غمد ، ويقوي ويعزز أكثر الشعر بياضا. لذرع الجذور لنصائح قبل التجفيف. (Oligosil ، المناخ التجميل.)
إريك شوكس ، معنى الشعر

  • علاج طويل جدا

"بالتناوب ، ضع زيت اللوز الحلو المغذي طوال الليل ، ثم ، الشامبو التالي ، ترطيب الألوة فيرا هلام. في شهر واحد ، نستعيد بدة جميلة ناعمة جدا ، وكلها ناعمة. "
ألوان رومان

  • السموم مرة واحدة في الشهر

"لإذابة الحجر الجيري والسيليكون وتطهير فروة الرأس وإغلاق المقاييس ... نرش على جميع أنحاء الرأس هذا المزيج للتخلص من السموم: ماء منزوع المعادن + خل diptyque. اكتساح حقيقي. "
كريستوف روبن ، صالون ميوريس

لا تهدر قطرة من المكياج مع هذه الاسفنجة السحرية

لا تهدر قطرة من المكياج مع هذه الاسفنجة السحرية

لحفظ الخاص بك الأساس، غالبًا ما تضعه بأصابعك على وجهك. حتى يومنا هذا ، كان بالفعل أكثر الحلول ذكاءً. اسفنجة السيليكون الصغيرة ستحدث ثورة في روتين الجمال اليومي.

Silisponge: أداة لجميع الميزانيات

العلامة التجارية من هونغ كونغ مولي مستحضرات التجميل وقد وجدت حلا لجميع أولئك الذين يكرهون الحصول على الأصابع القذرة في الصباح، ولكن نريد بديل اقتصادي لالإسفنج التقليدية المنتجات كثيفة.

للوهلة الأولى ، تتمتع سيليسمونتج بمظهر مذهل ، بين غرسات الثدي وشريحة الدجاج شبه الشفافة. لكن عليك أن تتخطى مظهره ، لأنه عملي للغاية. و beautystas مناسبة بسرعة كبيرة. الاسفنج الصغير 9 دولارات هو بالفعل من المخزون (ولكن إعادة التخزين ، تطمئن).

الجديد BeautyBlender

سطح Silisponge هو مسامية. على عكس جميع الإسفنجيات المكياج الأخرى ، فإنها لن تمتص مؤسستك. يجعل نسيجها الناعم واللين من الممكن تطبيق الأساس بسرعة وبطريقة موحدة واستخدام منتج أقل.

من السهل للغاية تنظيفها: فتكون لقطة من الماء تحت الصنبور وقليل من الصابون كافية. يمكنك أيضا استخدامه على الفور دون الحاجة إلى الانتظار حتى يجف. وتذوق على الكعكة. يدوم لفترة أطول من الإسفنج و فرشاة المعتاد ، ويمكنك وضعها في حقيبتها الفضية للحفاظ عليها عند الانتهاء.

لا شك ، فإن silisponge سوف تحدث ثورة في روتين الجمال في الصباح مئات الآلاف من النساء في عجلة من امرنا. نحن نتحقق

المادة المشاهدة على Cosmopolitan.com

هل تعرف ناش ، مرض “الصودا”؟

هل تعرف ناش ، مرض "الصودا"؟

في مارس 2017 ، أخبر بيير مينيس المحنة التي تحملها ناش (بالفرنسية: التهاب الكبد الدهني غير الكحولي). وتلقى كاتب العمود الرياضي عملية زرع كبد وزرع كلى أدت إلى إنقاذ حياته.

من خلال سماع هذه القصة على الراديو أن الدكتور دومينيك لانه يقرر التحدث عن "مرض الصودا" لا يزال غير معروف ، في كتابه ناش: مرض الوجبات السريعة (Flammarion ed.) ، متوفرة على Amazon.

ما هو مرض الصودا؟

ناش هو مرض الكبد الناجمة عن الدهون الزائدة. ويسمى هذا المرض أيضا "مرض الكبد الدهني" أو "مرض الصودا". يصف التعبير الأول حالة الكبد ، مقارنة بالأوز المطعمة للحصول على فوا.

أما بالنسبة لاسم "مرض الصودا" ، فإنه يرتبط بأحد أسباب المرض ، أي الاستهلاك المفرط لل مشروبات سكرية ولكن لا سيما تشمل الوجبات السريعة.

يتميز بزيادة وتضخم الكبد. على المدى الطويل ، يمكن أن تتطور نحو التليف الكبدي أو السرطان.

يقول الدكتور دومينيك لانيس في كتابه: "30٪ من السكان الفرنسيين لديهم كبد دهون جداً ، وما يقرب من ثلث هؤلاء المرضى لديهم بالفعل نظام ناش".

السبب الرئيسي لهذا المرض هو اتباع نظام غذائي جدا (جدا) الدهون وحلو جدا. دراسة نشرت في مجلة أمراض الكبد ، أجريت على 2634 مريض يدل على أن الناس يشربون المشروبات السكرية اليومية سيكون لديهم خطر إضافي 55 ٪ من تطوير مرض الكبد غير الكحولية.

تحذير دومينيك لانيس: "ناش هو بالفعل أول سبب لزرع الكبد في الولايات المتحدة وفرنسا تتخذ نفس المسار".

الغرض من الكتاب ليس "زرع الذعر" كما يتذكر المؤلف ولكن لإعلام كافية لمنع هذا المرض.

كيف للكشف عن الصودا؟

ناش هو وباء صامت ، والذي يتطور ببطء على مدى فترات طويلة جدا. هو أكثر إثارة للقلق لأنه لا يوجد لديه أعراض.

الكبد يعاني في صمت وعندما ألم و علامات التعب يبدو ، في كثير من الأحيان في وقت متأخر جدا. فقط خزعة ، وإزالة جزء صغير من الجهاز ، يجعل من الممكن إجراء تشخيص.

أمراض الكبد صامتة وخفية جدا

بعض العلامات البيولوجية لا تزال في حالة تأهب. يقول دومينيك لانيس: "اختبار كبد مضطرب ، ولكن أيضا الكثير من الكولسترول والدهون الثلاثية ، والدهون (السكر) ، وأحيانا في مرحلة مرض السكري".

ال مرض الصودا, أطلق عليها "آفة القرن" اكتشفت مؤخرا فقط. لفترة طويلة ، كان تليف الكبد هو مرض مدمني الكحوليات: "لا يمكن للمرء أن يتصور أن الجبن أو علبة من البسكويت يمكن أن يكون لها قوة ضارة من زجاجة النبيذ!" يشرح الطبيب في كتابه.

ما هي علاجات ناش؟

لا يوجد حاليا أي علاج. في مرحلة تليف الكبد ، الحل الوحيد هو زراعة الكبد.

يمكن تجنب NASH عن طريق تغيير نمط حياتك بشكل جذري. هذا ينطوي على اتباع نظام غذائي متوازن ، وانخفاض في الدهون والسكر ولكن أيضا من خلال ممارسة النشاط البدني العادية.

للحفاظ على كبد صحي ، من المهم تفضيل نظام غذائي غير معالج ، للحد من المشروبات الغازية والاستهلاك مع الكحول الاعتدائي والكوكتيلات (التي تجمع بين الكحول والسكر).

بعض التطبيقات مثل يوكا تجعل من الممكن التحقق من تكوين المنتجات ومعرفة ما إذا كانت جيدة أو سيئة للصحة. جهاز Nutri-Score يجعل مظهره على الرفوف مع رمز لون لتحليل المنتجات ببساطة.

المختبرات تعمل على تطوير المخدرات ضد ناش. ويبدو أن جينفيت (Bio-tech Genfit) ، التي تتخذ من ليل مقرًا لها ، هي الأكثر تقدمًا. يتم تقييم عقار واحد ، Elafibranor ، في تجربة سريرية المرحلة 3 في عدة آلاف من المرضى.

>>> استشارة الطبيب إذا كان لديك أي شك للحصول على المشورة.

BAI: أفضل من BMI لحساب وزن اللياقة البدنية

BAI: أفضل من BMI لحساب وزن اللياقة البدنية

في اقتراب الصيف ، نحاول جميعًا أن نفقد الجنيهات الزائدة التي استقرت عن غير قصد على منحنياتنا.

مسلحون باستخدام آلة حاسبة أو هاتف ذكي - لأولئك الذين تخلصوا من أي أداة تذكر بالرياضيات - يحسب أحدهم مؤشر كتلة الجسم ، ويعرف أيضًا باسم مؤشر كتلة الجسم.

وقد استخدمت هذه الأخيرة لسنوات عديدة ، سواء من قبل الأطباء والأفراد ، وأصيلة حقا في السعي لتحقيق الوزن المثالي.

حدود مؤشر كتلة الجسم

ومع ذلك ، فإنه ينتقد أكثر فأكثر. السبب؟ لا يأخذ في الاعتبار الدهون وكتلة العضلات.

على سبيل المثال ، فإن الرياضي عالي المستوى الذي يتم تطوير عضلاته بشكل كبير ، سيكون بالضرورة مؤشر كتلة الجسم أعلى من الشخص غير النشط الذي لديه كتلة عضلية صغيرة.

هل هذا يعني أن الرياضيين بدناء وغير نشطين في الوزن؟ بالتأكيد لا. فقط وكما رأينا للتو ، فإن مؤشر كتلة الجسم لا يأخذ بعين الاعتبار مستويات كتلة الدهون والعضلات ، والتي هي مع ذلك مهمة جدًا في حساب الوزن المثالي لصحة الشخص.

هذا هو السبب في ظهور أدوات أخرى لحساب وزن الشكل. بدلا من ذلك ، فإنها توفر معلومات أكثر ملاءمة من مؤشر كتلة الجسم.

في حين يتم حساب بعضها مباشرة من قبل طبيب مختص يقوم بتحليل وزنك بالتفصيل وسوف يخبرك بكتلة العظام والدهون والعضلات ، ويمكن الوصول إلى البعض الآخر في دقائق.

هذه هي حالة BAI ، مؤشر السمنة الجسم. تم تطوير مؤشر كتلة الدهون هذا ، IMG باللغة الفرنسية ، من قبل الباحثين في جامعة جنوب كاليفورنيا.

يبدو الحساب معقدًا إلى حد ما ، ولكن العديد من المواقع تعرضه لحسابك. ومع ذلك ، يبدو أن ليس كل شخص يستخدم نفس الصيغة وقد تختلف النتائج. إذا كنت في شك ، لا تتردد في تجربة العديد من المواقع.

إذا كان مؤشر BAI أقل من 23 ، تكون نسبة الدهون في جسمك طبيعية ، إذا كانت تتراوح بين 23 و 29 ، فهذا يعني أنك تعاني من زيادة الوزن. من ناحية أخرى ، إذا تجاوزت 29 ، فأنت بدين ويجب استشارة الطبيب: يمكن أن يكون معدل كتلة الدهون المرتفعة ضارًا لصحتك.

لماذا يعتبر مؤشر BAI أفضل من مؤشر كتلة الجسم؟

ببساطة لأنه يأخذ في الاعتبار ما يمكن أن يكون مشكلة حقا: كتلة الدهون.

لا يستند مؤشر كتلة الجسم على "تركيبة" وزن الشخص ، مما يؤدي إلى خطأ في التشخيص.