تشى قونغ

تشى قونغ

مستوحاة من الميتافيزيقيات الطاوية وشكلت من قبل التيارات الفلسفية والروحية المختلفة (وخاصة علم الكون من يين ويانغ) ، تشى قونغ هو فن نشط يعتمد على التمكن من الطاقة الحيوية. فهو يجمع بين التدريبات البدنية وعلم التنفس. في برنامج جلسة Qi Gong ، سلسلة من الحركات البطيئة ، تمارين التنفس والتركيز ... للاستمتاع ، عند الوصول ، العديد من فوائد هذا الانضباط الحيوي على الجسم والعقل!

ما هو تشى قونغ؟
إن تشي غونغ (من "تشي" الصينية ، التي تعني "الطاقة" ، و "غونغ" ، والتي يمكن ترجمتها كـ "تمرين" أو "الهدف المنشود") هو نظام صيني عمره ألف عام يعتمد على العمل والإتقان. من الطاقة.
هدفه ؟ تحسين الدورة الدموية في الجسم ، من خلال حركات الجمباز اللطيفة. تشى قونغ هي وسيلة للحفاظ على صحة المرء ، مع الوصول إلى حالة من الهدوء الداخلي. هناك أشكال مختلفة من تشى قونغ: دون قونغ ، تشى قونغ الديناميكية ؛ Zhuang Gong ، ثابت Qi Gong ، Jing Gong ، تأملي Qi Gong ... كل هذه الأساليب تعمل على الجسد والعقل.

هذا الانضباط يتكون من مجموعة من الممارسات النشطة التي هدفها النهائي هو تحقيق الشخصية والانسجام بين الجسد والعقل. هناك المئات من أساليب Qi Gong في الصين ، ولكن كل ذلك يجمع بين عمل الجسم (xing ti) والعمل على التنفس (hu xi) وتمارين التركيز (yi ni). وهكذا ، يعمل Qi Gong على كل من الجسم (jing) ، والطاقة (qi) والروح (shen). تتحول ممارسة تشي جونغ إلى ثلاث مراحل: يبدأ المرء من خلال تعلم وضع جسمه واتقان المواقف. ثم نعمل بشكل أكثر تحديدًا بالتنفس ، من خلال الاكتشاف بشكل خاص كيفية "اكتساب الجذور" وتعزيز قدراتها على التركيز.

أخيراً ، تركز المرحلة الثالثة بشكل أكثر تحديدًا على تداول تشى نفسه. الوصول إلى الجميع ، دون موانع ، يمارس تشى قونغ في جميع مراحل الحياة ، وحدها أو مع معلم. ومع ذلك ، فإن النساء الحوامل تجنب أداء معظم تمارين منشط. تستمر الجلسة في المتوسط ​​من 45 دقيقة إلى 1:30. نوصي بما لا يقل عن 2 إلى 3 جلسات في الأسبوع.

تاريخ قصير من تشى قونغ
تم تطوير تشي غونغ في القرن الخامس في دير شاولين على يد راهب اسمه بوديهارهارما. ويعتبر هذا الأخير مؤسس مدرسة تشان ، وهو شكل من أشكال البوذية التي تركز على التأمل. من دون التوقف عن ممارسة قرون ، تشهد تشى قونغ طفرة جديدة تحت قيادة ليو قوه تشن ، وهو كادر من الحزب الشيوعى الصينى ، فى منتصف القرن العشرين. تبنى حزب كي تشونغ ، الذي اعتمده الحزب رسميا بشكل رسمي ، خلال الثورة الثقافية الصينية في القرن العشرين ، لكن ممارسته استمرت سرا قبل أن تشهد طفرة جديدة وانتشرت في الغرب.

تطبيقات تشى قونغ
من خلال تعزيز استرخاء التوتر ، يعتبر Qi Gong مثاليًا للحد من التوتر وتخفيف الألم المزمن ، مثل ألم المفاصل أو آلام الظهر. كما أنه يساعد على تقوية جهاز المناعة ، ويقلل من الشعور بالتعب ، ويحسن النوم ، وينظم الشهية ، ويقوي الذاكرة ، ويطور التركيز ، ويقلل من قبضة التوتر ، ويحسن الثقة بالنفس ... بالطبع ، يمكن أن تحسن Qi Gong من التنفس ومرونة العمل ، مما يساعد على تحسين أكسجة الأعضاء. خصائصه طبية بقدر ما هي نفسية أو رياضية (يجعل Qi Gong من الممكن إعداد نفسه للجهد). من خلال تحسين دوران التنفس الداخلي ، خاصةً على طول خطوط الطول بالوخز بالإبر ، يقوم Qi Gong بنغم الجسم بعمق.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

49 − 41 =