تشى قونغ

تشى قونغ

مستوحاة من الميتافيزيقيات الطاوية وشكلت من قبل التيارات الفلسفية والروحية المختلفة (وخاصة علم الكون من يين ويانغ) ، تشى قونغ هو فن نشط يعتمد على التمكن من الطاقة الحيوية. فهو يجمع بين التدريبات البدنية وعلم التنفس. في برنامج جلسة Qi Gong ، سلسلة من الحركات البطيئة ، تمارين التنفس والتركيز ... للاستمتاع ، عند الوصول ، العديد من فوائد هذا الانضباط الحيوي على الجسم والعقل!

ما هو تشى قونغ؟
إن تشي غونغ (من "تشي" الصينية ، التي تعني "الطاقة" ، و "غونغ" ، والتي يمكن ترجمتها كـ "تمرين" أو "الهدف المنشود") هو نظام صيني عمره ألف عام يعتمد على العمل والإتقان. من الطاقة.
هدفه ؟ تحسين الدورة الدموية في الجسم ، من خلال حركات الجمباز اللطيفة. تشى قونغ هي وسيلة للحفاظ على صحة المرء ، مع الوصول إلى حالة من الهدوء الداخلي. هناك أشكال مختلفة من تشى قونغ: دون قونغ ، تشى قونغ الديناميكية ؛ Zhuang Gong ، ثابت Qi Gong ، Jing Gong ، تأملي Qi Gong ... كل هذه الأساليب تعمل على الجسد والعقل.

هذا الانضباط يتكون من مجموعة من الممارسات النشطة التي هدفها النهائي هو تحقيق الشخصية والانسجام بين الجسد والعقل. هناك المئات من أساليب Qi Gong في الصين ، ولكن كل ذلك يجمع بين عمل الجسم (xing ti) والعمل على التنفس (hu xi) وتمارين التركيز (yi ni). وهكذا ، يعمل Qi Gong على كل من الجسم (jing) ، والطاقة (qi) والروح (shen). تتحول ممارسة تشي جونغ إلى ثلاث مراحل: يبدأ المرء من خلال تعلم وضع جسمه واتقان المواقف. ثم نعمل بشكل أكثر تحديدًا بالتنفس ، من خلال الاكتشاف بشكل خاص كيفية "اكتساب الجذور" وتعزيز قدراتها على التركيز.

أخيراً ، تركز المرحلة الثالثة بشكل أكثر تحديدًا على تداول تشى نفسه. الوصول إلى الجميع ، دون موانع ، يمارس تشى قونغ في جميع مراحل الحياة ، وحدها أو مع معلم. ومع ذلك ، فإن النساء الحوامل تجنب أداء معظم تمارين منشط. تستمر الجلسة في المتوسط ​​من 45 دقيقة إلى 1:30. نوصي بما لا يقل عن 2 إلى 3 جلسات في الأسبوع.

تاريخ قصير من تشى قونغ
تم تطوير تشي غونغ في القرن الخامس في دير شاولين على يد راهب اسمه بوديهارهارما. ويعتبر هذا الأخير مؤسس مدرسة تشان ، وهو شكل من أشكال البوذية التي تركز على التأمل. من دون التوقف عن ممارسة قرون ، تشهد تشى قونغ طفرة جديدة تحت قيادة ليو قوه تشن ، وهو كادر من الحزب الشيوعى الصينى ، فى منتصف القرن العشرين. تبنى حزب كي تشونغ ، الذي اعتمده الحزب رسميا بشكل رسمي ، خلال الثورة الثقافية الصينية في القرن العشرين ، لكن ممارسته استمرت سرا قبل أن تشهد طفرة جديدة وانتشرت في الغرب.

تطبيقات تشى قونغ
من خلال تعزيز استرخاء التوتر ، يعتبر Qi Gong مثاليًا للحد من التوتر وتخفيف الألم المزمن ، مثل ألم المفاصل أو آلام الظهر. كما أنه يساعد على تقوية جهاز المناعة ، ويقلل من الشعور بالتعب ، ويحسن النوم ، وينظم الشهية ، ويقوي الذاكرة ، ويطور التركيز ، ويقلل من قبضة التوتر ، ويحسن الثقة بالنفس ... بالطبع ، يمكن أن تحسن Qi Gong من التنفس ومرونة العمل ، مما يساعد على تحسين أكسجة الأعضاء. خصائصه طبية بقدر ما هي نفسية أو رياضية (يجعل Qi Gong من الممكن إعداد نفسه للجهد). من خلال تحسين دوران التنفس الداخلي ، خاصةً على طول خطوط الطول بالوخز بالإبر ، يقوم Qi Gong بنغم الجسم بعمق.

كل ما تحتاج لمعرفته حول HIIT لبناء العضلات

كل ما تحتاج لمعرفته حول HIIT لبناء العضلات

اختبرنا دورة HIIT. انحناء العظام ، ونحن على استعداد لفك هذا القلب واللياقة البدنية الاتجاه الذي يغري المزيد والمزيد من الألعاب الرياضية. يا الهي الطريق يا جاك!

ما هو HIIT؟

HIIT ليست رياضة في حد ذاتها. إنها تقنية تدريبية تصورها إيزومي تاباتا ، وهي معلمة يابانية. ومن ثم بروتوكول تاباتا, أفضل شكل معروف من HIIT ، والذي يتألف من التناوب ثماني مرات أقصى جهد 20 ثانية واستعادة من 10 ثانية ، لتدريب مكثف من 4 دقائق فقط.

بالفرنسية، تدريب عالي الكثافة الفاصل يترجم إلى "تدريب فاصل كثافة عالية". المبدأ: جلسة قصيرة ، من 30 إلى 45 دقيقة كحد أقصى ، نحافظ خلالها على جهد ثابت ، تتخللها قمم عالية الكثافة.

انها مثل تشغيل في كسور ، ولكن ينطبق على جميع الألعاب الرياضية. يمكننا أن نفعل جلسة HIIT من السباحة ، وأمراض القلب ، وركوب الدراجات ، كمال الاجسام ... Crossfit أيضا هو شكل من أشكال HIIT.

HIIT: لماذا أقل التدريب أكثر فعالية؟

يقول المدرب توم ريبت: "إن HIIT هي الرياضة المثالية للأشخاص الذين يعملون لساعات طويلة في المكتب ولا يتوفر لهم الوقت لجلسات تدريب منتظمة على الوزن". دسنوات قاعة الرياضة الباريسية Front de Seine.

لكن كيف أن هذا الاجتماع القصير كاف؟

أولا ، بسبب تنوع الحركات: "إن HIIT هو سلسلة من الحركات الكاملة التي تلتمس جميع عضلات الجسم دفعة واحدة ، على عكس آلات العضلات ، التي تعمل العضلات من خلال العضلات" ، يشرح برشام.

ثم ، بفضلتأثير afterburn. HIIT مكثف جدا بحيث يساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي الأساسي لمدة تصل إلى 24 ساعة بعد التدريب. يستمر الجسم في حرق السعرات الحرارية بشكل جيد بعد الدورة لاستردادها.



كيف هي جلسة كمال الاجسام HIIT؟ نحن اختبار!

لمعرفة كيفية استخدام HIIT لتعزيز العضلات, ذهبنا لاختبار دورة قوة HIIT للجبهة دي سيين.

قبل أن تبدأ ، اربط مستشعر معدل ضربات القلب حول صدرك. نبضنا يظهر تحت اسمنا على الشاشة التي تطل على الغرفة. الهدف: التحقق من أننا "في المنطقة الحمراء". #PasdeTriche

بعد عشر دقائق لتكرار الحركات للتأكد من تحقيقها ، نبدأ مدة الـ 30 دقيقة بكثافة عالية. على البرنامج ، سلسلة من القرفصاء sauteed, يجلس مع الأوزان ، الكتفين ، مضخات ، متسلق والشقوق.

في كل مرة ، نكرر حركة لحوالي 1m30 قبل الانتقال إلى التالي. وعد ، انها بطيئة.

ال تمارين البطن أعلن عن وصول وشيك للامتداد.

كم مرة في الأسبوع يجب عليك القيام HIIT للحصول على العضلات؟

HIIT وحده لا يكفي لبناء العضلات. "يجب أن يكون تدريب HIIT جزءًا من روتينك الرياضي وجلسات تدريب الوزن العادية" ، كما يقول Rivet.

إذا قمنا بـ 5 دورات رياضية في الأسبوع على سبيل المثال ، ينصح المدرب بدورتين من HIIT.

عندما نبدأ ، يمكننا أن نكون راضين مع جلسة HIIT جنبا إلى جنب مع جلسة كمال الاجسام. وهكذا ، يعمل أحد بشكل فعال في القلب وأمراض القلب وتعزيز العضلات.

مبتدئ في HIIT: الاحتياطات الواجب اتخاذها

في الأصل ، تخيل البروفيسور تاباتا HIIT لتحسين أداء فريق التزلج على السرعة الأولمبية اليابانية.

فهل ينصح HIIT حقاً بمتوسط ​​الرياضة نحن؟ للمدرب توم برطس ، نعم!

"إذا بدأ المبتدئ في جلسة HIIT في المنزل مع الفيديو ، ويدير خطر الاصابة. لكن مع المدرب ، نقوم بتكييف الحمولة والشدة لكل حالة ولا يوجد أي خطر "، كما يقول.

باختصار ، ما لم يكن طبيب موانع ، يمكن للجميع القيام HIIT.

إلى أين نحن ذاهبون؟

5 تمارين الاسترخاء للنوم بشكل أفضل

النوم جيدا ، من الضروري لمنظمتنا.

لذلك من أجل توقع وقت النوم والنوم المهدئ ، هناك بعض التمارين لتكرارها كل ليلة ، للدخول بسرعة في أحضان مورفيوس.

لك راحة النوم ، وذلك بفضل نصيحة المدرب جولي فيريز!

امرأة الاسترخاء سرير زن
صور غيتي / هوكستون / توم ميرتون

ممارسة السلاحف للنوم بشكل أفضل

اجلس على حصيرة أرضية ، وانضم إلى شقة القدمين.

ضع يديك تحت أصابع قدميك وأمسك قدميك حيث يمكنك وضع رأسك بين ساقيك.
استرخاء الظهر.

النسخ الاحتياطي ، يميل إلى الوراء وعقد ركبتيك.
ثم الافراج تماما.

امسك الوقت لمدة 6 نَفَس.

اجعل شجرة النخيل تجلس للاسترخاء قبل النوم

للذهاب عبر أرجل على حصيرة الرياضية.
غطي يديك ، وعبر أصابعك ، وارفع ذراعيك فوق رأسك ، وحركهما بحيث تصل راحة يدك إلى السماء.

تمتد إلى أقصى الحدود ثم تعود بيديك عند الركبتين.

قم بإجراء سلسلة من 5 تكرار.

صعود الركبتين للاسترخاء قبل الذهاب للنوم

مستلقيا على ظهرك ، امتدت الأرجل ، أيدي مسطحة على الأرض.

ارفع ساقك واضغط على ركبتك ضد صدرك بيديك.
عقد وإطلاق سراح.

كرر التمرين بتناوب الساقين.

قم بإجراء سلسلة من 6 تكرار مع كل ساق.

الاسترخاء للنوم بشكل أفضل: ممارسة الحرث

الاستلقاء على ظهرك.
لف رجليك على رأسك وقم بتلطيح قدميك على الأرض.

ساعد نفسك بيديك إذا لزم الأمر للحفاظ على ظهرك إذا لم تكن مستقرًا.
حافظ على يديك مسطّحة على الأرض إذا احتفظت بها في هذا الوضع.

امسك الوقت لمدة 6 نَفَس.

أزل ببطء العمود الفقري وانتشر الساقين عن طريق التمسك القدمين المسطحة بينهما.

استرخاء امرأة زن
صور غيتي / هوكستون / توم ميرتون

جعل موقف صانع الأحذية للاسترخاء

الاستلقاء على ظهرك.
موقف صانع الأحذية هو التمسك شقة قدميه عن طريق نشر الركبتين قدر الإمكان.

ضع يديك على الأرض ، ونخيل مواجه للسماء.

عقد في هذا الموقف قدر الإمكان للاسترخاء العمود الفقري ، وبالتالي تخفيف الضغط.

عن طريق تكرار كل هذه التمارين كل ليلة قبل النوم ، ستجد أنك سوف تكون مسترخية تماما.

>> اعثر على المزيد من نصائح اللياقة والتخسيس على موقع جولي فيريز!

צ’י גונג

צ'י גונג

בהשראת המטאפיסיקה הטאואיסטית ומעוצבת על ידי זרמים פילוסופיים ורוחניים שונים (במיוחד הקוסמולוגיה של יין ויאנג), צ'י גונג היא אמנות אנרגטית המבוססת על שליטה באנרגיה חיונית. הוא משלב תרגילים פיזיים לבין מדע הנשימה. על התוכנית של מפגש גונג צ'י, רצף של תנועות איטיות, תרגילי נשימה וריכוז ... כדי ליהנות, עם הגעתו, את היתרונות הרבים של משמעת אנרגטית זו על הגוף והנפש!

מהו צ'י גונג?
צ'י גונג (מהצ'י הסיני), שמשמעותו "אנרגיה" ו"גונג ", אשר ניתן לתרגמם כ"תרגיל" או "מטרה רצויה") היא משמעת סינית בת אלף שנה המבוססת על עבודה ושליטה. אנרגיה.
המטרה שלו? שפר את זרימת האנרגיה בגוף, על ידי תנועות התעמלות עדינה. צ 'י גונג היא דרך לשמור על בריאותו של האדם, תוך כדי להגיע למצב של שלווה פנימית. ישנן צורות שונות של צ 'י גונג: דון גונג, צ' י ג 'י דינמי; ג'ואנג גונג, צ'י צ'י סטאטי, ג'ינג גונג, צ'י מדיטטיבי צ'י ... כל השיטות האלה פועלות הן על הגוף והן על הנפש.

דיסציפלינה זו מורכבת ממערכת של פרקטיקות אנרגטיות שמטרתן העליונה היא הגשמה אישית והרמוניה בין הגוף והנפש. יש מאות שיטות של צ'י גונג בסין, אך כולן משלבות עבודת גוף (xing ti), עובדות על נשימה (hu xi) ותרגילי ריכוז (yi ni). לפיכך, צ 'י גונג מעשים על הגוף (ג' ינג), את האנרגיה (צ 'י) ואת הרוח (שן). הנוהג של צ'י גונג מתפרק לשלושה שלבים: האחד מתחיל בכך שהוא לומד למקם את הגוף ולנהל את התנוחות. לאחר מכן, אנו פועלים באופן ספציפי יותר את הנשימה, על ידי גילוי בפרט כיצד "לרכוש את השתרשות" ולחזק את יכולות הריכוז שלה.

ולבסוף, השלב השלישי מתמקד יותר בעיקר במחזור הצ'י עצמו. נגיש לכל, ללא התווית נגד, צ 'י גונג הוא התאמן בכל הגילאים של החיים, לבד או עם מורה. עם זאת, נשים בהריון ימנע ביצוע תרגילי טוניק ביותר. הפגישה נמשכת בממוצע מ 45 דקות עד 1:30. מומלץ לפחות 2-3 פגישות בשבוע.

היסטוריה קצרה של צ'י גונג
צ 'י גונג פותחה במאה ה -5 במנזר שאולין על ידי נזיר בשם Bodhidharma. האחרון נחשב למייסד בית הספר צ'אן, צורה של בודהיזם המתמקדת במדיטציה. מבלי לחדול מלהיות מתורגל במשך מאות שנים, צ'י גונג חווה תנופה חדשה בהנהגתו של ליו גיז'ן, צוות של המפלגה הקומוניסטית הסינית, באמצע המאה העשרים. אומץ רשמית על ידי המפלגה, צ 'י גונג הוא מדוכא במהלך המהפכה התרבותית הסינית במאה העשרים, אבל בפועל שלה ממשיך בחשאי לפני חווה בום חדש להתפשט במערב.

היישומים של צ'י גונג
על ידי קידום הרפיה של המתח, צ'י גונג הוא אידיאלי להפחתת מתח והקלה על כאבים כרוניים, כגון כאבי מפרקים או כאבי גב. זה גם עוזר לחזק את המערכת החיסונית, מקטין את תחושת עייפות, משפר את השינה, מווסת תיאבון, מחזק את הזיכרון, מפתחת ריכוז, מקטין את אחיזת הלחץ, משפר את הביטחון העצמי ... וכן, טוב כמובן, צ'י גונג יכול לשפר את הנשימה ואת העבודה גמישות, עוזר לחמצן טוב יותר את האיברים. המאפיינים שלו הם רפואיים כמו פסיכולוגי או ספורט (צ'י גונג מאפשר להכין את עצמך למאמץ). על ידי שיפור זרימת הנשימה הפנימית, במיוחד לאורך הדיקור מרידיאנים, צ 'י גונג צלילים הגוף עמוק.

כל מה שאתה צריך לדעת על HIIT לבנות שריר

כל מה שאתה צריך לדעת על HIIT לבנות שריר

בדקנו קורס HIIT. העקמומיות אל העצמות, אנחנו מוכנים לפענח את זה cardio ואת כושר המגמה כי מפתה יותר ויותר ספורט. HIIT הכביש, ג 'ק!

מה זה HIIT?

HIIT אינו ספורט בפני עצמו. זוהי טכניקה אימון מושגים על ידי Izumi Tabata, מורה יפני. מכאן פרוטוקול Tabata, הצורה הידועה ביותר של HIIT, אשר מורכבת לסירוגין שמונה פעמים מאמץ מקסימלי של 20 שניות והתאוששות של 10 שניות, לאימון אינטנסיבי של רק 4 דקות.

בצרפתית, אינטנסיביות גבוהה אינטרוול אימון מתורגם ל "אינטרוול אינטנסיביות גבוהה אימון" - -. העיקרון: מפגש קצר, 30 עד 45 דקות מקסימום, שבמהלכו אנו שומרים על מאמץ מתמיד, משולבת עם פסגות בעוצמה גבוהה מאוד.

זה כמו לרוץ בשבריר, אבל מוחל על כל הספורט. אנחנו יכולים לעשות מפגש HIIT של שחייה, cardio, רכיבה על אופניים, פיתוח גוף ... Crossfit גם הוא סוג של HIIT.

HIIT: מדוע אימון פחות יעיל יותר?

"HIIT הוא הספורט המושלם עבור אנשים שעובדים שעות ארוכות במשרד ואין להם זמן לאימוני משקולות קבועים", אומר המאמן טום ריבט. דשנים את הספורט פאריס הספורט Front de Seine.

אבל איך זה מפגש כה קצר מספיק?

ראשית, בגלל המגוון של התנועות: "ה- HIIT הוא סדרה של תנועות מלאות שמייצרות את כל שרירי הגוף בבת אחת, בניגוד למכונות שרירים, שעליהן שריר בשריר עובד", מסביר ריבט.

לאחר מכן, תודהאפקט לאחר. HIIT הוא כל כך חזק, כי זה עוזר להאיץ את חילוף החומרים הבסיסי של עד 24 שעות לאחר האימון. הגוף ממשיך לשרוף קלוריות היטב לאחר הפגישה להתאושש.



איך היא הפגישה פיתוח גוף HIIT? בדקנו!

כדי לדעת כיצד להשתמש HIIT לחיזוק שרירים, הלכנו לבחון את קורס כוח ה- HIIT של פרונט דה סיין.

לפני שתתחיל, צרף חיישן קצב הלב סביב החזה. הדופק שלנו מופיע מתחת לשמנו על המסך המשקיף על החדר. המטרה: לבדוק שאנחנו "באדום". #PasdeTriche

אחרי עשר דקות לחזור על תנועות כדי להיות בטוח כדי להשיג אותם, אנחנו מתחילים את 30 דקות בעוצמה גבוהה. בתוכנית, סדרה של סקוואטים מטוגנים, סקוואט עם משקולות, כתפיים מושלכות, משאבות, מטפסים וחריצים.

בכל פעם, אנו חוזרים על תנועה של כ 1m30 לפני שעבר אל הבא. מובטחת, זה איטי.

תרגילי בטן להודיע ​​על הגעתו הצפויה והצלתה של הצוואר.

כמה פעמים בשבוע אתה צריך לעשות HIIT כדי לקבל שריר?

HIIT לבדו אינו מספיק כדי לבנות שרירים. "אימון HIIT צריך להיות חלק משגרת הספורט שלך ומשקל אימון קבוע", אומרת ריבט.

אם אנחנו עושים 5 מפגשי ספורט בשבוע למשל, המאמן מייעצת 2 מפגשים של HIIT.

כאשר אנו מתחילים, אנחנו יכולים להיות מרוצים עם הפגישה HIIT בשילוב עם הפגישה. לכן, אחד עובד ביעילות cardio ואת שרירים חיזוק.

למתחילים ב- HIIT: אמצעי הזהירות שיש לנקוט

במקור, פרופ 'טבאטה דמיין HIIT כדי לשפר את הביצועים של החלקה היפני מהירות החלקה האולימפיים.

אז האם ה- HIIT באמת המליץ ​​על הספורטאיות הממוצע שאנחנו? עבור המאמן טום ריבט, כן!

"אם מתחיל מתחיל לתוך מפגש בבית עם וידאו, הוא מסתכן להיפגע. אבל עם מאמן, אנחנו מתאימים את העומס ואת העוצמה לכל מקרה ואין סכנה ", הוא אומר.

בקיצור, אלא אם כן הרופא התוויות נגד, כל אחד יכול לעשות HIIT.

לאן אנחנו הולכים?

5 תרגילי הרפיה לישון טוב יותר

שינה טוב, זה חיוני עבור הארגון שלנו.

אז כדי לצפות לפני השינה לישון מרגיע, יש כמה תרגילים לחזור כל לילה, במהירות לצלול לתוך זרועות מורפיוס.

לך שינה רגועה, הודות לעצת המאמן ג'ולי פרז!

אישה מרגיעה
תמונות של גטי / הוקסטון / טום מרטון

תרגיל הצב לישון טוב יותר

שב על מחצלת הרצפה, הצטרף לדירה של הרגליים.

שים את הידיים תחת בהונות שלך להחזיק את הרגליים כפי שאתה יכול לקבל את הראש בין הרגליים.
הרפי את הגב.

לגבות, להישען לאחור ולהחזיק את הברכיים.
ואז לשחרר לחלוטין.

החזק את הזמן עבור 6 נשימות.

הפוך את עץ דקל לשבת להירגע לפני השינה

ללכת רגליים על מחצלת ספורט.
לפתו את ידיכם, חצו את אצבעותיכם, והרימו את זרועותיכם מעל ראשכם, וסובבו אותן כך שכפות הידיים שלכם יגיעו לשמים.

למתוח עד למקסימום ולאחר מכן לחזור עם הידיים על הברכיים.

בצע סדרה של 5 חזרות.

עלייה של הברכיים להירגע לפני השינה

שוכב על הגב, רגליים מתוחות, ידיים על הרצפה.

הרם את הרגל ולחץ את הברך כנגד החזה בידיים.
החזק ושחרר.

חזור על התרגיל על ידי החלפת הרגליים.

לעשות סדרה של 6 חזרות עם כל רגל.

הרפיה לישון טוב יותר: תרגיל חריש

שכב על הגב.
גלגל את הרגליים מעל הראש שלך ואת קצה הרגליים לקרקע.

עזור לעצמך עם הידיים שלך אם יש צורך לשמור על הגב אם אתה לא יציב.
שמור את הידיים שלך על הרצפה אם אתה מחזיק אותו במצב זה.

החזק את הזמן עבור 6 נשימות.

לאט לאט לפרוש את עמוד השדרה לפרוש את הרגליים על ידי דבק את הרגליים השטוחות ביניהם.

אישה זן רגועה
תמונות של גטי / הוקסטון / טום מרטון

הפוך את המיקום של הסנדלר להירגע

שכב על הגב.
עמדת הסנדלר היא לדחוף את רגליו על ידי הפצת הברכיים ככל האפשר.

הנח את הידיים על הקרקע, כפות הידיים פונות אל השמים.

להחזיק בתנוחה זו ככל האפשר כדי להירגע בעמוד השדרה ובכך להקל על הלחץ.

על ידי חזרה על כל התרגילים האלה כל לילה לפני השינה, תגלו כי אתה תהיה רגוע לחלוטין.

>> מצא יותר כושר והרזיה טיפים באתר ג'ולי Ferrez!

Pinterest, उपयोग के लिए निर्देश

Pinterest, उपयोग के लिए निर्देश

  • Pinterest क्या है?

Pinterest एक है छवि साझा करने के आधार पर सोशल नेटवर्क. कंक्रीटली, Pinterest एक प्रकार का वर्चुअल कॉर्क बोर्ड है जिस पर हम श्रेणियों द्वारा आयोजित हमारे "बोर्ड" (टेबल) पर साझा करने के लिए पल के अपने पसंदीदा, इच्छाओं और प्रेरणाओं को पिन करते हैं ("पिन", अंग्रेजी)। तस्वीरें, चित्रण, वीडियो: सभी प्रारूप Pinterest द्वारा स्वीकार किए जाते हैं।

संयुक्त राज्य अमेरिका में 2010 में बनाया गया, Pinterest आज मायने रखता है दुनिया भर में 12 मिलियन से अधिक इंटरनेट उपयोगकर्ता. और कुछ हफ्तों के बाद से अचानक नवीनीकृत ब्याज, इसलिए: जब तक कि आप एक ट्रोग्लोडीट भक्त नहीं होते हैं, तब तक आप पूरे वेब पर फैले Pinterest पर चर्चाओं के उछाल से बच नहीं सकते!

  • Pinterest की सफलता के कारण

कुछ लोग Pinterest की वास्तविक उपयोगिता पर सवाल उठाते हैं: बेशक, यह हमें प्रेरित करने वाली कोहनी तस्वीरों के नीचे रखने की अनुमति देता है, चाहे पेशेवर घड़ी या व्यक्तिगत उपयोग के हिस्से के रूप में।

इसके अलावा, "पिनर", और हमारे संपर्कों के बोर्डों का पालन करें अल्ट्रा समय लेने वाला है ...

Pinterest की ताकत में से एक है उपयोग की आसानी : यह स्पष्ट है कि उनकी इच्छाओं और उनके पसंदीदा साझा करना इतना आसान कभी नहीं रहा है। बेशक, कोई एक लिंकमेकर को एक लिंक, एक पेज, या अपनी हार्ड ड्राइव पर एक छवि सहेज सकता है। फिर भी, एक क्लिक में उन्हें पिन करना बहुत तेज है।

इस असाधारण सफलता के लिए एक अन्य कारण है, साइट के भूख और अति विचारशील ergonomics. जहां ट्विटर 140 संकेतों में एक डबल लेखन बाधा उत्पन्न करता है, Pinterest एक चंचल और असहनीय उपयोग प्रदान करता है।

  • Pinterest, उपयोग के लिए निर्देश

क्या आप Pinterest साहसिक द्वारा लुभाने वाले हैं?

सबसे पहले, आपको पंजीकरण करना होगा। या बल्कि, एक निमंत्रण के लिए पूछो, या तो सीधे साइट से (हम इसकी अनुशंसा नहीं करते हैं, प्रतीक्षा समय बहुत लंबा है), या Pinterest के होम पेज से फेसबुक के माध्यम से कनेक्ट करके। आप प्रायोजित करने के लिए अपने पहले से पंजीकृत संपर्कों में से एक से भी पूछ सकते हैं।

एक बार पंजीकृत होने के बाद, आपको केवल अपने बोर्ड बनाना होगा (साइट डिफ़ॉल्ट रूप से तीन या चार बोर्ड प्रदान करती है)।

आप भी सक्षम होंगे मित्रों या अजनबियों के बोर्डों का पालन करें जो आपको प्रेरित करते हैं, बस साइट से उन्हें खोजकर।

  • कुछ खातों और बोर्डों का पालन करने के लिए

कॉस्मोपॉलिटन.एफआर की ... जाहिर है!

लेकिन यह भी, Pshiit पोलिश द्वारा पॉलिश की नाखून करने के लिए समर्पित, ब्राइड पर सौंदर्य विभाग और सभी के ऊपर, उन्हें कैसे बनाना है !, या यहां तक ​​कि चेरी के शानदार डीवाईआई ... हमारे पसंदीदा बोर्ड खोजें!

बोड हैशटैग के साथ बिल्लियों को मोड़ने के लिए प्यार की घोषणा

बोड हैशटैग के साथ बिल्लियों को मोड़ने के लिए प्यार की घोषणा

छोटे, बड़े, बालों वाली, दौड़, या गटर, इंटरनेट बिल्लियों को प्यार करता है। लेकिन सावधान रहें, कुछ समय के लिए फेलिन की एक श्रेणी खड़ी हुई है: सबसे अधिक गलफुल्ला. और समर्थन करने के सबूत, जितना अधिक वे मोटे हैं, उतना ही वे प्यारे हैं!

बोड बिल्ली 1

Bodalicious

हैशटैग छवियों को पोस्ट करने के लिए टंबलर पर प्रयोग किया जाता है बिल्लियों भरना है #Bode. शब्द शब्द का संकुचन है bodalicious जो स्वयं शरीर और स्वादिष्ट का संकुचन है। कोई भी इस अभिव्यक्ति को सेक्सी, बक्सोम और स्वादिष्ट में अनुवाद कर सकता है।

हैशटैग जो टंबलर पर फैलता है, यह दर्शाता है कि बिल्लियों में (जैसे मनुष्य में), जिनके पास एक है आकृति विज्ञान "सही" जरूरी नहीं है सबसे प्यारा। प्लंबर को इंटरनेट पर महिमा के अपने पल के अधिकार भी हैं।

बोड बिल्ली 2

मोटा बिल्लियों सबसे प्यारी हैं

बिल्लियों की इन तस्वीरों के सामने क्रैक नहीं करना असंभव है। चाहे वे थोड़ा अधिक वजन, मोटा या वास्तव में बड़ा हों, हम अपने चेहरे को अपने दफनाना चाहते हैं फरों से भरा फर और उन्हें बनाने के लिए बड़े गले लगाओ. उन्हें आसानी से कल्पना की जा सकती है कि वे एक कुर्सी पर चढ़ने के लिए लड़ने की कोशिश कर रहे हों, या पेट के साथ दौड़ने के लिए जो क्रोकेट्स की आवाज़ सुनते समय जमीन को छूता है।

बोड बिल्ली 3

इंटरनेट नहीं बनाता है शरीर शर्मनाक बिल्लियों के खिलाफ, और सभी बेहतर। और शायद यह समय मनुष्यों के लिए प्रेरणा लेना है ...

बोड बिल्ली 4